Sie möchten mentalen Belastungen vorbeugen, zu mehr Gelassenheit finden und wieder besser schlafen?
Dann passt unser Kursangebot Stressfrei gut zu Ihnen. In unseren kostenlosen Kursen zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihren Alltag und Ihre Nächte wieder angenehmer und erholsamer machen können. Die Kurse finden online und vor Ort statt.
Wie reagiert mein Körper auf Stress? Was passiert dabei in meinem Kopf? Und wann wird Stress ungesund?
Der Kurs hilft Ihnen, Stress früh zu erkennen und besser zu bewältigen. Das Ziel ist, dass starker Stress gar nicht erst entsteht.
Gemeinsam beobachten wir, wie Sie selbst auf Stress reagieren. Sie bekommen einfache und praktische Tipps, um besser mit schwierigen Momenten umzugehen.
Außerdem sprechen wir darüber, was im Alltag Stress auslösen kann – zum Beispiel in der Arbeit oder in der Freizeit. Sie lernen leichte Übungen gegen innere Unruhe kennen. Diese unterstützen Sie dabei, auch in belastenden Situationen ruhig und stabil zu bleiben.
Anmeldung
Hier können Sie sich zu den Frühjahrskursen 2026 anmelden:
Guter Schlaf ist wichtig, damit Sie Ihren Tag gut schaffen. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie besser schlafen können. Das hilft auch Ihrem Wohlbefinden. In mehreren Einheiten erfahren Sie, wie Schlaf funktioniert. In der Gruppe sprechen Sie über Ihr eigenes Schlafverhalten. Mit einfachen Übungen finden Sie praktische Lösungen für Ihren Alltag.
Anmeldung
Hier können Sie sich zu den Frühjahrskursen 2026 anmelden:
Schlaf verstehen: Wir schauen uns gemeinsam an, wie Sie schlafen. Sie erfahren, welche Gewohnheiten Sie verändern können, um besser ein- und durchzuschlafen.
Gedanken beruhigen: Wir beschäftigen uns mit Gedanken, die den Schlaf stören. Sie lernen, wie Sie diese Gedanken positiv beeinflussen können.
Entspannung üben: Sie lernen hilfreiche Entspannungstechniken kennen. Dazu gehören sanfte Muskelentspannung, Atemübungen und erholsame Pausen.
Kursdetails
Leitung: Erfahrene Psychologinnen und Psychologen
Dauer: 2 bis 4 Termine online oder vor Ort
Kosten: Der Kurs ist kostenlos.
Der Kurs hilft beim besseren Schlafen. Er ersetzt jedoch keine ärztliche Behandlung. Wenn Sie starke oder lange anhaltende Schlafstörungen haben, sollten Sie diese von medizinischem Fachpersonal abklären lassen.
Aktiv Belastungen vorbeugen – mit unserem kostenlosen Kurs „Stressfrei bewegt“!
Fühlen Sie sich oft müde, lustlos, gereizt oder traurig? Dann passt das ÖGK-Programm Stressfrei bewegt gut zu Ihnen. Regelmäßige Bewegung ist gut für den Körper und für die Seele. Schon ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft kann helfen, damit Sie sich ruhiger, zufriedener und glücklicher fühlen.
Allein ist es manchmal schwer, sich aufzuraffen. Darum gibt es unsere kostenlosen Gruppenkurse. Die Gruppe trifft sich acht Wochen lang, einmal pro Woche. Wir sprechen über das Thema mentale Gesundheit und bewegen uns gemeinsam in der Natur. Nach drei Monaten und nach sechs Monaten findet jeweils noch ein Termin statt. Bei diesen Treffen erzählen Sie, wie es Ihnen in letzter Zeit gegangen ist.
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Die Programme der regionalen Angebote sind Projekte der Österreichischen Gesundheitskasse – finanziert vom Gesundheitsförderungsfonds der Bundesländer und der ÖGK.
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