Sie möchten mentalen Belastungen vorbeugen, zu mehr Gelassenheit finden und wieder besser schlafen?
Dann passt unser Kursangebot Stressfrei gut zu Ihnen. In unseren kostenlosen Kursen zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihren Alltag und Ihre Nächte wieder angenehmer und erholsamer machen können. Die Kurse finden online und vor Ort statt.
Wie reagiert mein Körper auf Stress? Was passiert dabei in meinem Kopf? Und wann wird Stress ungesund?
Der Kurs hilft Ihnen, Stress früh zu erkennen und besser zu bewältigen. Das Ziel ist, dass starker Stress gar nicht erst entsteht.
Gemeinsam beobachten wir, wie Sie selbst auf Stress reagieren. Sie bekommen einfache und praktische Tipps, um besser mit schwierigen Momenten umzugehen.
Außerdem sprechen wir darüber, was im Alltag Stress auslösen kann – zum Beispiel in der Arbeit oder in der Freizeit. Sie lernen leichte Übungen gegen innere Unruhe kennen. Diese unterstützen Sie dabei, auch in belastenden Situationen ruhig und stabil zu bleiben.
Was erwartet mich?
Entspannungstraining: Entspannen und loslassen
Mentaltraining: Positiv denken üben
Problemlösetraining: Stress erkennen, akzeptieren und verändern
Genusstraining: Erholen und genießen
Kursdetails
Leitung: Erfahrene Psychologinnen und Psychologen
Dauer: 9 Einheiten online oder 12 Einheiten vor Ort
Kosten: Der Kurs ist kostenlos.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der kostenlose Kurs ist für Menschen gedacht, die oft überfordert sind und nur schwer entspannen können. Auch wenn Sie einfach mehr über Ihren eigenen Umgang mit Stress erfahren möchten, ist der Kurs für Sie geeignet.
Die Kurse für Frühling 2026 können unter folgendem Link gebucht werden: Termine und Anmeldung
Guter Schlaf ist wichtig, damit Sie Ihren Tag gut schaffen. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie besser schlafen können. Das hilft auch Ihrem Wohlbefinden. In mehreren Einheiten erfahren Sie, wie Schlaf funktioniert. In der Gruppe sprechen Sie über Ihr eigenes Schlafverhalten. Mit einfachen Übungen finden Sie praktische Lösungen für Ihren Alltag.
Der Kurs hat drei Bereiche:
Schlaf verstehen: Wir schauen uns gemeinsam an, wie Sie schlafen. Sie erfahren, welche Gewohnheiten Sie verändern können, um besser ein- und durchzuschlafen.
Gedanken beruhigen: Wir beschäftigen uns mit Gedanken, die den Schlaf stören. Sie lernen, wie Sie diese Gedanken positiv beeinflussen können.
Entspannung üben: Sie lernen hilfreiche Entspannungstechniken kennen. Dazu gehören sanfte Muskelentspannung, Atemübungen und erholsame Pausen.
Kursdetails
Leitung: Erfahrene Psychologinnen und Psychologen
Dauer: 9 Einheiten online oder 12 Einheiten vor Ort
Kosten: Der Kurs ist kostenlos.
Der Kurs hilft beim besseren Schlafen. Er ersetzt jedoch keine ärztliche Behandlung. Wenn Sie starke oder lange anhaltende Schlafstörungen haben, sollten Sie diese von medizinischem Fachpersonal abklären lassen.
Die Kurse für Frühling 2026 können unter folgendem Link gebucht werden: Termine und Anmeldung
Aktiv Belastungen vorbeugen – mit unserem kostenlosen Kurs „Stressfrei bewegt“!
Fühlen Sie sich oft müde, lustlos, gereizt oder traurig? Dann passt das ÖGK-Programm Stressfrei bewegt gut zu Ihnen. Regelmäßige Bewegung ist gut für den Körper und für die Seele. Schon ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft kann helfen, damit Sie sich ruhiger, zufriedener und glücklicher fühlen.
Allein ist es manchmal schwer, sich aufzuraffen. Darum gibt es unsere kostenlosen Gruppenkurse. Die Gruppe trifft sich acht Wochen lang, einmal pro Woche. Wir sprechen über das Thema mentale Gesundheit und bewegen uns gemeinsam in der Natur. Nach drei Monaten und nach sechs Monaten findet jeweils noch ein Termin statt. Bei diesen Treffen erzählen Sie, wie es Ihnen in letzter Zeit gegangen ist.
Was erwartet mich?
Ein Kurs, in dem wir mit dem Kopf und dem Körper arbeiten
Leichte Bewegung, die Spaß macht – draußen in der Natur
Übungen und Informationen zu Entspannung, Achtsamkeit und Wohlbefinden
Kursdetails
Leitung: Erfahrene Psychologinnen und Psychologen gemeinsam mit Sportwissenschafterinnen und Sportwissenschaftern
Dauer: 8 Wochen
Kosten: Der Kurs ist kostenlos.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der kostenlose Kurs richtet sich an Menschen, die sich oft müde, traurig oder antriebslos fühlen. Bewegung in der Natur tut gut und macht glücklicher. Teilnehmenden sollten kurze Spaziergänge allein gehen können und keine Hilfsmittel benötigen.
Die nächsten Kurse starten im Frühjahr 2026. Die Termine werden in Kürze hier veröffentlicht.
Die oben genannten Programme sind Projekte der Österreichischen Gesundheitskasse – finanziert vom Gesundheitsförderungsfonds der Bundesländer und der ÖGK.
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