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Gemeinsam abnehmen


Sie wollen abnehmen?

Neu im Angebot sind Gruppenschulungen für übergewichtige Personen. Eine Diätologin begleitet Sie in einer Gruppe auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht.

Die Schulungen werden in Klagenfurt und in Villach angeboten.

 

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Ablauf

Erstgespräch

(Gewicht, Messung des Körperfetts bzw. Bioimpedanzanalyse).

5 bzw. 6 Einheiten, 1 – 2 x pro Monat

 

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Inhalte

Basiskurs Mahlzeitenteller, Ernährungspyramide, Hunger - Gusto, Worauf soll ich beim Einkauf achten? Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett in der Ernährung, Lebensmittelgruppen:

Getränke, Obst, Gemüse, Brot, Getreideprodukte, Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Eier, Öle, Fette, Mehlspeisen, Süßigkeiten, Alkohol.

Geschmacksübungen und  Besprechung  von Anschauungsprodukten runden die Einheiten ab.

 

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„Mehr ICH als Waage“

Wie der Name „Mehr ICH als Waage“ schon ausdrückt, geht es dabei individuell um jeden einzelnen Menschen, der seine persönliche Ernährungs- und Bewegungsumstellung dabei erlernen kann. Dieses Programm ist kein herkömmliches Schlankheitsprogramm.

 

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Ernährung

Der Themenbereich Ernährung deckt die Lebensmittel- und Getränkeauswahl, die Gründe der Nahrungsaufnahme, das Einkauf-, Ess- und Trinkverhalten etc. ab. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden angeleitet sich mit Grundsatzfragen wie z.B. „WARUM esse ICH“, aber auch mit der Frage „WAS esse ICH“, also der Lebensmittel- und Getränkeauswahl und vor allem mit der weiteren Basisfrage „WIE esse ICH“, die die Essgeschwindigkeit, die Wahrnehmung der Sinnesempfindungen erörtert, ausführlich zu beschäftigen. Damit Sie praxisnahe Erfahrungen für die Ernährungsumstellung sammeln können, werden Ess- und Genussübungen angeboten. 

 

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Bewegung

Die Bewegungsmodule leisten den Beitrag zum Erlernen der Nordic Walking Technik und zur Steigerung der Freude an der Bewegung, damit sie regelmäßig im Alltag integriert werden kann. Somit wird ein leicht umsetzbares Bewegungsprogramm angeboten. 

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Kontakt

Bei Interesse konktatieren Sie uns:

E-Mail:   ernaehrungsberatung@kgkk.at

Telefon: 050 58 55 - 5430